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网瘾、酒瘾....戒瘾,用这一个方法可以搞定!

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浏览: 发布日期:2019-03-18 17:21【
上瘾,到底有多可怕?
 
最近,看了一个关于酒瘾的纪录片。
 
纪录片的记者是姜思达,他采访了一群自称“酒鬼”的人,他们形容自己犯“瘾”的时候,有过这样一段“纠结难耐”的描述——
 
“不喝难受,喝的时候缓解一点,然后喝完了就更难受,到最后就是每天想自杀,然后一边哭,一边喝,停不住。”

 
沾上“瘾”的人,就好像魔鬼附身,行为和意志不受大脑控制,严重者,甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。
 
成瘾,不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺,任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如:
 
忍不住总看小黄片,频繁自慰,羞耻感让我变得自卑、抑郁,认为自己有问题....
 
喜欢吃甜食,一天不吃就觉得心慌气燥,最严重的时候,直接把糖当饭来吃,身体越来越胖,但我无法控制我对糖的欲望。
 
追剧、看动漫、看网络小说,刷朋友圈,明明困到眼皮打架,还是控制不住欲望,眼看着黑眼圈越来越重,工作、学习精力完全被耗尽;
 
沉迷游戏,经常通宵玩,半天不玩游戏就受不了,爸妈越来越失望,自己也活在快感和痛苦之中....
 
类似的瘾, 还有很多。赌瘾,工作瘾,拖延瘾...
 
一个人一旦上了瘾,就会被瘾牢牢地抓住,而由瘾带来的伤害,就会持续地不断延续下去。到了严重的地步,毁掉的不仅是自己,更是整个家庭。
很多人都会有这样的认识:靠意志力戒瘾,我就能成功。事实上,这种认知是不全面的。
 
意志力可以帮你熬过一时,甚至可以在短时间内战胜“瘾”,但长期来看,结果注定是失败。因为本质看,你还是认为吸烟、喝酒是有好处、有诱惑力的。
 
一旦遭遇一点小压力或者情绪低落时,内心就会有一个声音:
 
"就玩15分钟吧““没事就犯一次”,“就抽一口就好了...“
 
就好像小毒虫得到一点喂养,就变成了怪兽哥斯拉反过来吞噬你,被再一次地打回原形,前功尽弃,甚至变本加厉,我们会拼命责怪自己意志力不够,开始自我否定,抑郁、失眠...
戒瘾很难,心理干预能让你不那么难
 
面对成瘾,我们有两个选择:
 
一是置之不理,继续用习惯的方式逃避问题,然后问题像滚雪球一样越滚越大;
 
二是通过专业学习,看清楚背后的原因,找到适合自己的戒瘾方法,学会处理这种痛苦。
90%以上的上瘾是由心理原因引起,比起意志力等方式,心理调整才是真正的对症下药——拔除“成瘾”根源,找到正确的方法。


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